اهمیت خواب کافی در شب امتحان

در شب امتحان اگر مغز خسته باشد، نمی‌تواند اطلاعات را پردازش کند. خواب مناسب باعث افزایش تمرکز در امتحان نهایی می‌شود و احتمال دریافت نمره بیست را بالا می‌برد. این موضوع مستقیماً روی معدل بالای ۱۹ تأثیر دارد و دقیقاً به همین دلیل اهمیت نمره امتحانی مطرح می‌شود.حتی اگر عادت به کم خوابی و تا دیروقت بیدارماندن دارید باید شب قبل از امتحان زود بخوابید تا حداقل مغزتان 8 ساعت استراحت کامل کرده باشد تا بتواند مطالب رو بهتر پردازش کند و از استرس و ناراحتی‌هایی مانند تپش قلب و افت فشار سر جلسه امتحان جلوگیری شود . 

روش‌های راحت خوابیدن شب قبل از امتحان :

1) به این درک برسید که با بیدار ماندن بیش از حد هیچ کمکی به یادگیری برای امتحان فردا نمی‌کنید فقط احتمالا میخواهید وجدان خود را راحت تر کنید که برای امتحان فردا تلاش فراوان کرده‌اید ولی این تلاش از نیمه شب به بعد کاملا اثر معکوس دارد .

2) غذای ساده قبل از خواب بخورید و از خوردن قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا خودداری کنید .

3) به فردای مثبت فکر کنید تا آرامش قبل از خواب خوبی داشته باشید .

4) شب قبل از امتحان از چک کردن گوشی و پلتفرم‌ها حتما خودداری کنید چون مغز شما وارد فضای جدید لحظه‌ای می‌شود و جریانهای فضای مجازی ذهن شما را مشغول نگه میدارد این امر سبب میشود که در هنگام خواب فقط چشمان شما بسته باشد و مغز استراحت کامل نداشته باشد .

5) از خوردن قرصهای خواب آور اجتناب کنید چون این قرص‌ها عوارض بسیار زیادی دارند که عوارض آنها آسیب بسیار جدی به شما وارد میکند.