چطور انرژی لازم برای شب امتحان را تأمین کنیم؟

مهمترین عوامل برای تامین و ذخیره انرژی لازم قبل از امتحان :

1) استفاده از غذای مناسب : غذاهایی مثل آجیل، خرما و میوه‌ها انرژی لازم برای مطالعه را فراهم می‌کنند. این انتخاب‌ها باعث می‌شوند در امتحان نهایی تمرکز بیشتری داشته باشی. همین روند احتمال گرفتن نمره بیست و رسیدن به معدل بالای ۱۹ را افزایش می‌دهد. تغذیه درست از اصول مهم اهمیت نمره امتحانی محسوب می‌شود.

2) خواب کافی : حتی اگر عادت به کم خوابی و تا دیروقت بیدارماندن دارید حتما هرطور که شده شب قبل از امتحان زود بخحوابید تا حداقل مغزتان 8 ساعت استراحت کامل کرده باشد تا بتواند مطالب رو بهتر پردازش کند و از استرس و ناراحتی‌هایی مانند تپش قلب و افت فشار جلوگیری شود .

3) چک نکردن اینستاگرام و فضای مجازی : شب قبل از امتحان از چک کردن گوشی و پلتفرم‌ها حتما خودداری کنید چون مغز شما وارد فضای جدید لحظه‌ای میشود و جریانهای فضای مجازی ذهن شما را مشغول نگه میدارد این امر سبب میشود که در هنگام خواب فقط چشمان شما بسته باشد و مغز استراحت کامل نداشته باشد .